U tekvondou postoji pet osnovnih pokreta nogom: prednji udarac, bočni udarac, udarac u kuku, udarac sa leđa i udarac iz zaostatka. Ako možete savladati ovih pet pokreta nogom, imate dobru osnovu za istraživanje drugih naprednih pokreta. Iako pokret nogom koji odaberete zavisi od toga gde je vaša meta, svaki pokret nogom u tekvondou zahteva određeni stepen preciznosti i glatkog pokreta, što se može postići samo kontinuiranim vežbanjem. Trening meta ima funkciju poboljšanja snage napada, ovladavanja tehničkim pokretima, kultiviranja i poboljšanja sposobnosti specijalne koordinacije sportaša i poboljšanja posebne fizičke spremnosti sportaša.Kada trenirate, trebali biste odabrati odgovarajuću metu prema različitim tehničkim zahtjevima ili fokusima prakse.U nastavku slijedi uvod u različite ciljeve.
TheKick Padsnaziva se i meta za pileće noge jer izgleda kao pileća noga. To je pomoćni rekvizit koji se drži u ruci za borilačke umjetnike da udaraju i vježbaju tehnike napada nogama i stopalima. Djeluje kao vreća s pijeskom i uglavnom se koristi u Taekwondo vježbama. Postoje dvije vrste meta: dvokrilne i jednokrilne.
Danas većina teretana bira mete sa dvostrukim lišćem jer mogu proizvesti jaku buku bez mnogo sile, što zvuči snažnije, ali ovo je zapravo zvuk sudara dva lista.
Ako zaista želite poboljšati svoje vještine nogu, preporučuje se da odaberete metu za jedan list. Jedan list mete može napraviti glasnu buku samo kada dobro shvatite tačku sile, što je pogodnije za vježbača koji testira nivo sile noge.
PRO Curved Pads, koje se nazivaju i mete u obliku polumjeseca i male kvadratne mete, obično se koriste u parovima i stavljaju se na ruke držača mete. Mogu se koristiti za brzo vježbanje napada na dvije noge (ruke).
Kick ShieldTakođer se nazivaju štitne mete i velike kvadratne mete, su podebljane mete za velika stopala koje se općenito koriste za trening snage i pogodne su za vježbače višeg nivoa.
